•  水的重要性

水是制造您生命力的泉源，沒有了它，您將會漸漸的幹枯

現在您大概可以體會有很多的人 , 他們都長期處於體內缺乏水的狀態 ! 因此您的身 體是否渴望水份的滋潤呢 ? 您如何了解自身的需求呢 ? 您可藉自下表來確認自身的 狀況 ~ 我們從最普遍的症兆開始 , 再慢慢帶您認識較嚴重的症兆 :

。頭痛

水份主要的功能之一是將體內毒素 排除掉 O 您的大腦中含有 75% 的水 份 , 因此甚至是有些微缺水的狀況 都可能引起頭痛的症狀產生。

。難以集中精神 / 疲勞

如果您的鐘內舍有過多的毒素旦內 含的水份不足以將毒素排除掉 , 那 您將會感到缺乏能量 , 因為這時您 的身體正與毒素抗衡 O

。便秘 水份可加速排除體內廢物的過程 ,

因此請您飲用適量的水份以幫助身 體定期地排除廢物 O

。尿液的排出量將減少 / 尿液顏色較深

腎髒會過濾出血液中的廢物。神奇的是 , 大約有 180 公升 的水份每一 天藉自腎髒的運作而使其可重複使 用 ! 這樣的過程全都仰賴您每天供 應給身體適量的水份 , 反之 , 尿液 的排出量將減少 , 體內的廢物會變 得更濃 , 將會導致尿液顏色較深 O

。舌苔 / 口氣不佳

如果您飲用的液體不足以清洗口中 食物殘留的粒子 , 細菌就會在喉嚨 及口中滋長著 , 而這會使舌頭長出 一層薄膜或舌苔。

。口幹舌燥

唾液可以潤滑口腔 , 缺乏水份會使 唾液的分泌減少。

缺水所產生的嚴重症兆

。肌肉抽筋

會產生肌肉抽筋的原因是體內的水 份不足 , 以致於只由血液運送傳遞 至肌肉的氧氣不足。

。肌膚問題

如果體內的水皆不足以傳遞到我們 的肌膚 , 肌膚會失去彈性。藉由輕拉的手背肌膚來測試 , 正常來說應該會立即回複原狀。

。眼睛問題

眼睛會有凹陷的狀況且眼周及眼睛 下方的肌膚會呈現較深的顏色 , 這 些都是體內缺水所會產生的嚴重症兆。

萬不要忽略身體會啟動體內的水份儲存系統，您飲用的水份愈少 , 您的身體會試著將水份儲存起 以備往後的使用。 這將會導致體內 啟動水份儲存系統 , 而身體的細胞 會因先前所儲存的水份而腫脹 , 而讓身體有體重增加的現象。