• 更年期障礙
更年期為女性必經之路，是生理機能一種退化現象，一般來說，女性大約在五十歲左右即會進入更年期階段，這時卵巢的荷爾蒙分泌大量減少，這種激素不能供給內分泌和神經系統，因而導致自律神經失調而產生心悸、失眠、多夢、頭痛、臉潮紅、情緒不穩定等。更年期後的女性，其胃液的胃酸分泌量也會減少，食物鈣的吸收率會大大的減低，此時，骨質流失的速度比其它時期來的快，容易造成骨質疏松症和貧血。因此，如何讓何經後的婦女過的更健康的生活，這是一個重要的課題。根據統計，台灣大約有三佰多萬更年期的婦女，這是一個很大的數字，我們應該正視他們的健康。當然，我們不能把它們的健康交給藥省，因為這樣，他們最後毫無健康可言。目前有不少更年期婦女在服用化學荷爾高，而國內專科醫生和藥商也一再強調停經後的婦女服用荷爾蒙的好處，因而大力推廣。可是根據美國醫學會刊 (JAMA) 的報導，女性長期服用任何一種化學藥物，最後都有致癌的可能，包括避孕藥和阿司匹林在內，所有的藥物都有相當大的危險性。
百歲人瑞的保健膳食
住在喜馬拉雅山的洪劄人，與現代文明病完全絕緣，他們平均壽命均為一百歲，婦女六十多歲還有月經，男人一百歲時還娶妻生子，而且還在田裏工作。婦女更沒有所謂更年期的問題 。他們主要食物是小麥、蕎麥、大麥和小米 ( 均不精致 ) 。水果是以杏仁、葡萄、蘋果和 蔬菜，大多用來生吃。所以要解決婦女更年期的問題，主要還是營養問題，有了營養，身體才能為我們合成荷爾蒙，永遠保持年輕。反觀我滿今日飲食習慣，所有天然食物被精致加工，把最有營養價值的糠除去，所殘留下的只是大量澱粉和不完全的蛋白質，食物又添加了人工色素和防腐劑，這種飲食習慣的結果是什麼 ? 那就是便秘、痔瘡和消化不良，最後發育成個種文明病。我們年輕時身體容忍力強，即使不攝取足夠的營養素，身體也會為我們合成荷爾蒙，可是進入中年後生理機能退化，無法產生足夠的荷爾蒙，如不從體外補充營養素，荷爾蒙生產即告停頓，結果就會引起更年期的障礙。
更年期的保健膳食
主食 : 更年期婦女應以地瓜、糙米、五穀雜糧、 馬鈴薯、燕麥、南瓜、玉米、薏仁、淮山、紅豆、綠豆等天然食物為主。
方法一 : 夜寧新 : 對於更年期的婦女，這種細胞食物可以說他們最好的朋友，他所含多種必須胺基酸、維生素 C 和 E 可以緩和多種更年期不適症，包括失眠、多夢、心悸、臉潮紅、情緒不穩定等。更年期婦女每天需要更多的營養素，以維持身體正常生理機能。另外它可以廷緩老化使皮膚看起來更有光澤。 ( 此營養品開罐後請放冰箱冷藏以防氧化 )
方法二 : 大豆蛋白質 : 對於進入更年期的婦女，在一天當中如能補充二大杯大豆蛋白混合飲料 ( 奶昔 ) ，二粒深海魚油膠和早上一大杯瓜拿那豆速茶，即可改善，更年期障礙，可讓人整天神清氣爽，神采奕奕。大豆蛋白質含有多種維生素和礦物質，能促進女性荷爾蒙的分泌。深海魚油膠能調節生理機能和補血，而瓜拿那豆含豐富胺基酸能促進腦神經的健康。
備忘錄 :
俗話說，人類遠離自然，離疾病就會越近，今日的人類已經遠離森林，集中住在都市裏，過著鳥籠式的生活，每天吃的只是一堆文明的加工美食，如果再加上生活不正常也不運動，最後會發育個種文明病。
一. 養成良好的生活習慣，早姐早起多運動。
二. 少吃甜食、快餐、油炸食物、化學飲料、冰冷飲料、他學藥品等。把廚房裏的高溫生產的氧化油、換純冷壓生產的植物油。而精鹽改用天然生產的海鹽。
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