•  水的重要性

水是制造您生命力的泉源，没有了它，您将会渐渐的干枯

现在您大概可以体会有很多的人 , 他们都长期处于体内缺乏水的状态 ! 因此您的身 体是否渴望水份的滋润呢 ? 您如何了解自身的需求呢 ? 您可藉自下表来确认自身的 状况 ~ 我们从最普遍的症兆开始 , 再慢慢带您认识较严重的症兆 :

。头痛

水份主要的功能之一是将体内毒素 排除掉 O 您的大脑中含有 75% 的水 份 , 因此甚至是有些微缺水的状况 都可能引起头痛的症状产生。

。难以集中精神 / 疲劳

如果您的钟内舍有过多的毒素旦内 含的水份不足以将毒素排除掉 , 那 您将会感到缺乏能量 , 因为这时您 的身体正与毒素抗衡 O

。便秘 水份可加速排除体内废物的过程 ,

因此请您饮用适量的水份以帮助身 体定期地排除废物 O

。尿液的排出量将减少 / 尿液颜色较深

肾脏会过滤出血液中的废物。神奇的是 , 大约有 180 公升 的水份每一 天藉自肾脏的运作而使其可重复使 用 ! 这样的过程全都仰赖您每天供 应给身体适量的水份 , 反之 , 尿液 的排出量将减少 , 体内的废物会变 得更浓 , 将会导致尿液颜色较深 O

。舌苔 / 口气不佳

如果您饮用的液体不足以清洗口中 食物残留的粒子 , 细菌就会在喉咙 及口中滋长着 , 而这会使舌头长出 一层薄膜或舌苔。

。口干舌燥

唾液可以润滑口腔 , 缺乏水份会使 唾液的分泌减少。

缺水所产生的严重症兆

。肌肉抽筋

会产生肌肉抽筋的原因是体内的水 份不足 , 以致于只由血液运送传递 至肌肉的氧气不足。

。肌肤问题

如果体内的水皆不足以传递到我们 的肌肤 , 肌肤会失去弹性。藉由轻拉的手背肌肤来测试 , 正常来说应该会立即回复原状。

。眼睛问题

眼睛会有凹陷的状况且眼周及眼睛 下方的肌肤会呈现较深的颜色 , 这 些都是体内缺水所会产生的严重症兆。

万不要忽略身体会启动体内的水份储存系统，您饮用的水份愈少 , 您的身体会试着将水份储存起 以备往后的使用。 这将会导致体内 启动水份储存系统 , 而身体的细胞 会因先前所储存的水份而肿胀 , 而让身体有体重增加的现象。