•  美容
       爱美是人的天性，拥有一身美丽的肌肤是每一个人梦寐以求的愿望，由其是女性朋友。有人从小天生丽质，是朋友和同事羡慕的对象。有人说皮肤粗黑，再怎么保养也无法改变。一个人的皮肤虽然是与父母家族的遗传有关，但后天的生活环境和饮食习惯如能注意一些细节，仍能拥有一身美丽的肌肤，由其是脸部。
       西谚有说 : 「你吃什么就会像是什么。」可见皮肤跟平常的饮食习惯和营养息息相关。营养不但可以改变一个人的容貌、眼神、思维、气质、皮肤也会影响到一个人的健康。我们每天所吃的食物进入胃肠经过小肠的吸收以供应身体细胞所需要的营养素，同时也产生了新的血球、荷尔蒙、抗体、钙质、毛发和皮肤。如果我们摄取含有丰富的维生素、矿物质、胺基酸、叶绿素、酵素的食物，身体有了这些营养素，就能为我们合成产生的美丽健康的皮肤和毛发，以及荷尔蒙。如果再能够保持一颗愉税的心，生活正常和适当的运动，一个健康美丽的身材就轻易可得。即使皮肤再怎么粗黑，也能产生美白亮丽的皮肤。

那么要摄取那一种食物对身体会有帮助呢 ?
第一. 要活的有生命力的食物。
第二.  要天然新鲜的食物。
第三.  含有细胞所需要的营养素的食物。

方法一 : 活的有生命力的食物 : 糙米、五谷杂粮、地瓜、南瓜、马铃薯、洋葱、红萝卜、蒜头、葱、姜等。这些有生命力的食物放着它自已会长芽。而糙米浸泡三天后也会长芽，有生命力的食物才能成为生命的粮食。

方法二 : 天然新鲜的 : 包括 蔬果中的苹果、奇异果、草莓、樱桃、李子、葡萄柚、橙子、柠檬、菠萝、高丽菜、小黄瓜、莲偶、丝瓜、苦瓜、山药、玉米、蕃茄等，詥其含丰富维他命 C 的水果能养颜美容。

方法三 : 奶昔与芦荟 : 这二种营养素是美容的圣品，含有细胞所需有的营养素，维生素、胺基酸和矿物质，经常服用可消除黑斑、皱纹和粉刺使人变的更年轻。每天早、中、晚空腹个一大杯奶昔再加入十毫升的浓缩芦荟汁，味道可口。在享受美味的同时也能保有美丽。

方法四 : 芦荟凝露 : 把芦荟凝露涂在脸部并按摩十分种，再用清水洗净。请与外在美容营养品一起使用效果更佳。