•  更年期障碍
       更年期为女性必经之路，是生理机能一种退化现象，一般来说，女性大约在五十岁左右即会进入更年期阶段，这时卵巢的荷尔蒙分泌大量减少，这种激素不能供给内分泌和神经系统，因而导致自律神经失调而产生心悸、失眠、多梦、头痛、脸潮红、情绪不稳定等。更年期后的女性，其胃液的胃酸分泌量也会减少，食物钙的吸收率会大大的减低，此时，骨质流失的速度比其它时期来的快，容易造成骨质疏松症和贫血。因此，如何让何经后的妇女过的更健康的生活，这是一个重要的课题。根据统计，台湾大约有三佰多万更年期的妇女，这是一个很大的数字，我们应该正视他们的健康。当然，我们不能把它们的健康交给药省，因为这样，他们最后毫无健康可言。目前有不少更年期妇女在服用化学荷尔高，而国内专科医生和药商也一再强调停经后的妇女服用荷尔蒙的好处，因而大力推广。可是根据美国医学会刊 (JAMA) 的报导，女性长期服用任何一种化学药物，最后都有致癌的可能，包括避孕药和阿司匹林在内，所有的药物都有相当大的危险性。

        百岁人瑞的保健膳食
        住在喜马拉雅山的洪札人，与现代文明病完全绝缘，他们平均寿命均为一百岁，妇女六十多岁还有月经，男人一百岁时还娶妻生子，而且还在田里工作。妇女更没有所谓更年期的问题 。他们主要食物是小麦、荞麦、大麦和小米 ( 均不精致 ) 。水果是以杏仁、葡萄、苹果和 蔬菜，大多用来生吃。所以要解决妇女更年期的问题，主要还是营养问题，有了营养，身体才能为我们合成荷尔蒙，永远保持年轻。反观我满今日饮食习惯，所有天然食物被精致加工，把最有营养价值的糠除去，所残留下的只是大量淀粉和不完全的蛋白质，食物又添加了人工色素和防腐剂，这种饮食习惯的结果是什么 ? 那就是便秘、痔疮和消化不良，最后发育成个种文明病。我们年轻时身体容忍力强，即使不摄取足够的营养素，身体也会为我们合成荷尔蒙，可是进入中年后生理机能退化，无法产生足够的荷尔蒙，如不从体外补充营养素，荷尔蒙生产即告停顿，结果就会引起更年期的障碍。

更年期的保健膳食
主食 : 更年期妇女应以地瓜、糙米、五谷杂粮、 马铃薯、燕麦、南瓜、玉米、薏仁、淮山、红豆、绿豆等天然食物为主。

方法一 : 夜宁新 : 对于更年期的妇女，这种细胞食物可以说他们最好的朋友，他所含多种必须胺基酸、维生素 C 和 E 可以缓和多种更年期不适症，包括失眠、多梦、心悸、脸潮红、情绪不稳定等。更年期妇女每天需要更多的营养素，以维持身体正常生理机能。另外它可以廷缓老化使皮肤看起来更有光泽。 ( 此营养品开罐后请放冰箱冷藏以防氧化 )

方法二 : 大豆蛋白质 : 对于进入更年期的妇女，在一天当中如能补充二大杯大豆蛋白混合饮料 ( 奶昔 ) ，二粒深海鱼油胶和早上一大杯瓜拿那豆速茶，即可改善，更年期障碍，可让人整天神清气爽，神采奕奕。大豆蛋白质含有多种维生素和矿物质，能促进女性荷尔蒙的分泌。深海鱼油胶能调节生理机能和补血，而瓜拿那豆含丰富胺基酸能促进脑神经的健康。

备忘录 :
俗话说，人类远离自然，离疾病就会越近，今日的人类已经远离森林，集中住在都市里，过着鸟笼式的生活，每天吃的只是一堆文明的加工美食，如果再加上生活不正常也不运动，最后会发育个种文明病。
一.  养成良好的生活习惯，早姐早起多运动。
二.  少吃甜食、快餐、油炸食物、化学饮料、冰冷饮料、他学药品等。把厨房里的高温生产的氧化油、换纯冷压生产的植物油。而精盐改用天然生产的海盐。